Oura memperkenalkan dua pembaruan fitur kesehatan pada 20 Oktober 2026, yakni Cardio Effort dan pengukuran VO2 Max otomatis, untuk membantu pengguna memahami dampak aktivitas fisik terhadap kebugaran jantung. Kedua fitur tersebut memperluas kemampuan Oura Ring dalam memantau latihan, intensitas olahraga, serta perkembangan kapasitas aerobik dari waktu ke waktu. Cardio Effort berfokus pada beban yang diterima sistem kardiovaskular selama beraktivitas, sedangkan VO2 Max memberikan gambaran kemampuan tubuh menggunakan oksigen saat berolahraga. Melalui inovasi TEKNOLOGI wearable ini, Oura berupaya menghadirkan informasi kesehatan yang lebih personal dan membantu pengguna menyeimbangkan aktivitas dengan kebutuhan pemulihan tubuh.
Inovasi Oura untuk Pemantauan Kebugaran Jantung yang Lebih Personal
Perusahaan teknologi wearable Oura memperkenalkan Cardio Effort dan VO2 Max otomatis sebagai pembaruan pengukuran kesehatan kardiovaskular yang dikembangkan untuk memperluas analisis aktivitas harian. Dalam penggunaan perangkat wearable konvensional, pengguna sering berfokus pada jumlah langkah. Padahal, angka tersebut belum menggambarkan seluruh respons tubuh. Melalui Cardio Effort, intensitas latihan dapat dievaluasi secara lebih personal. Di sisi lain, pengukuran VO2 Max memberikan indikator kapasitas penggunaan oksigen. Penggunaan dua indikator ini memperluas informasi kesehatan di luar statistik aktivitas dasar.
Kedua fitur kesehatan ini mendukung cincin pintar Oura mulai generasi ketiga dengan langganan layanan Oura yang masih berlaku. Fitur dapat digunakan melalui aplikasi Oura pada kedua sistem operasi seluler. Walaupun pengumuman telah dilakukan, tidak semua pengguna langsung menerima fitur. Dengan demikian, fitur baru dapat muncul pada waktu berbeda. Dalam penerapannya terdapat mekanisme akses yang tidak sama. Cardio Effort tersedia sebagai bagian dari pengalaman pemantauan aktivitas, sedangkan VO2 Max otomatis masih ditawarkan melalui Oura Labs. Ketentuan akses tersebut penting dipahami sebelum mencoba fitur.
Teknologi Oura untuk Menganalisis Intensitas dan Durasi Olahraga
Cardio Effort merupakan metrik yang menggambarkan tekanan kardiovaskular akibat olahraga. Pengukurannya memanfaatkan lama latihan dan peningkatan detak jantung. Perusahaan menerapkan konsep penghitungan usaha latihan yang dikenal sebagai TRIMP untuk memperkirakan beban latihan terhadap tubuh. Melalui metode tersebut, respons denyut jantung terhadap aktivitas digunakan sebagai masukan. Dengan kata lain, olahraga dengan durasi pendek belum tentu memiliki usaha rendah. Sebagai perbandingan, gerakan intensitas rendah dalam waktu panjang juga dapat berkontribusi besar.
Sistem analisis usaha olahraga dapat diterapkan pada olahraga dengan karakteristik berbeda. Latihan seperti yoga, lari dan latihan kekuatan dapat tercatat sebagai bagian dari beban aktivitas apabila aktivitas tersebut tercatat melalui mekanisme Oura. Selain aktivitas yang dimulai secara manual, Automatic Activity Detection juga dapat digunakan setelah pengguna menyetujui aktivitas yang terdeteksi. Walaupun cakupan aktivitas cukup luas, Cardio Effort mengukur beban kardiovaskular, bukan kesulitan otot. Karena itu, usaha otot yang besar tidak selalu menyebabkan skor jantung tinggi.
Cara Membaca Hasil Cardio Effort dan Menyeimbangkan Latihan
Dalam membantu pengguna membaca data, Oura mengelompokkan hasil mingguan menjadi lima tingkatan. Pada tingkat paling rendah adalah Low yang menunjukkan usaha di bawah kebiasaan pengguna. Rentang selanjutnya, Recovering, berkaitan dengan fase pemulihan melalui gerakan ringan. Kategori Maintaining menandakan usaha yang sejalan dengan kebiasaan terbaru. Sementara itu, Improving menggambarkan aktivitas lebih berat dibandingkan baseline. Rentang kelima, Reaching, menggambarkan usaha tinggi dibandingkan kebiasaan individu. Pengelompokan tersebut harus ditafsirkan berdasarkan kondisi masing-masing individu.
Sistem memerlukan minimal 14 hari data penggunaan sebelum baseline Cardio Effort mulai tersedia. Ketika kalibrasi selesai, nilai usaha olahraga berkontribusi terhadap pengukuran mingguan. Rentang yang ditampilkan berubah mengikuti pola latihan individu. Oura menggunakan tren aktivitas selama enam minggu terakhir. Dengan demikian, penilaian tidak terpaku pada satu angka tetap. Untuk mengevaluasi perkembangan, meninjau perubahan Cardio Effort dalam beberapa rentang waktu. Grafik aktivitas tersebut berguna untuk mengevaluasi keseimbangan aktivitas dan pemulihan.
Cara Kerja Pengukuran VO2 Max melalui Oura Ring
Selain Cardio Effort, Oura mengembangkan pembacaan VO2 Max melalui aktivitas sehari-hari. VO2 Max menjadi indikator kapasitas aerobik seseorang. Dalam ilmu olahraga, pengukuran ini digunakan untuk menilai kemampuan tubuh mengangkut dan memanfaatkan oksigen. Dalam metode pengukuran yang sudah tersedia, estimasi kapasitas aerobik diperoleh melalui uji jalan enam menit. Berkat metode pengukuran terbaru, pengguna tidak harus menjalani tes jalan khusus. Untuk menghasilkan pengukuran baru, Oura memanfaatkan data latihan luar ruangan yang memenuhi syarat.
Fitur VO2 Max otomatis memerlukan pengaktifan fitur eksperimental. Sebelum pembacaan VO2 Max tersedia, dibutuhkan paling sedikit 30 hari informasi penggunaan perangkat. Sebagai persyaratan tambahan, dibutuhkan minimal lima latihan terpilih berupa jalan kaki, lari, atau hiking di luar ruangan. Pencatatan posisi harus aktif ketika aktivitas tersebut berlangsung. Setelah persyaratan terpenuhi, pengguna bisa membuka bagian VO2 Max dalam aplikasi Oura. Meski tidak memerlukan tes berjalan khusus, pembacaan perangkat wearable tetap memiliki keterbatasan akurasi.
Keunggulan Pemantauan Aktivitas Jantung melalui Oura Ring
Integrasi pengukuran usaha latihan serta kapasitas aerobik memberikan gambaran aktivitas dari sudut pandang berbeda. Indikator usaha kardiovaskular berfokus pada tekanan yang dialami tubuh dalam aktivitas. Sebaliknya, VO2 Max digunakan sebagai indikator perkembangan kebugaran kardiorespirasi. Dalam skenario latihan, pengguna mungkin melakukan latihan dengan intensitas lebih tinggi, sehingga beban mingguan dapat meningkat. Meski beban latihan bertambah, kapasitas aerobik biasanya berubah secara bertahap. Pemahaman ini mendorong evaluasi kebugaran dalam jangka panjang.
Selain kedua metrik tersebut, Oura menghadirkan Readiness Score yang mempertimbangkan pola tidur, aktivitas, dan respons tubuh. Walaupun Cardio Effort dapat digunakan bersama Readiness, Cardio Effort tidak secara langsung menentukan Readiness Score berikutnya. Untuk menafsirkan data secara tepat, evaluasi latihan perlu mempertimbangkan kondisi tubuh secara menyeluruh. Ketika tubuh menunjukkan kelelahan tidak biasa, istirahat tambahan mungkin lebih sesuai. Sementara itu, rencana aktivitas sebaiknya mempertimbangkan pengalaman dan kondisi kesehatan. Data Oura memberikan gambaran untuk menyesuaikan rutinitas, tetapi tidak seharusnya digunakan sebagai satu-satunya dasar keputusan kesehatan.
Rangkuman Manfaat Teknologi Kesehatan Terbaru dari Oura
Pengembangan fitur kebugaran terbaru pada Oura Ring menjadi langkah penting bagi teknologi wearable. Melalui pengukuran beban kardiovaskular, pemilik perangkat memperoleh gambaran tingkat aktivitas relatif terhadap kebiasaan. Sementara itu, fitur kapasitas aerobik memungkinkan evaluasi kebugaran dari waktu ke waktu. Walaupun kemampuan pemantauan semakin berkembang, pengguna tetap perlu memahami keterbatasan estimasi. Seiring kemajuan TEKNOLOGI perangkat wearable, informasi aktivitas kini dapat memberikan konteks yang lebih mendalam. Bagaimana pandangan Anda, apakah Cardio Effort akan membantu mengatur intensitas olahraga? Bagikan pandangan Anda tentang masa depan teknologi pemantauan kebugaran.
